7 Tips Mudah Melakukan Meditasi Dirumah Untuk Ketenangan Jiwa

7 Tips Mudah Melakukan Meditasi Dirumah Untuk Ketenangan Jiwa

Bagi Anda yang kerap mengalami depresi dan stres akibat dari padatnya rutinitas yang telah dilakukan, maka perlu melakukan kegiatan yang bisa meredakan depresi yaitu dengan melakukan meditasi. Meditasi merupakan kegiatan untuk melatih diri untuk menjadi lebih rileks dan tenang. Oleh karena itu sangat disarankan untuk coba meakukan kegiatan ini guna menjadikan pikiran lebih sehat.

Jika Anda mempersiapkan diri dengan baik sebelum meditasi, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari meditasi Anda. Pada umumnya meditasi dapat dilakukan di tempat yang sunyi seperti di pantai, di pinggiran sungai bahkan di alam luar rumah. Namun pada kesempatan kali ini akan diberikan beberapa tips cara melakukan meditasi dirumah.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Pada dasarnya, meditasi adalah waktu yang ingin Anda habiskan untuk fokus dan bersantai. Jadi, Anda harus memilih waktu di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda dan Anda dapat menikmati waktu Anda. Idealnya, kami menyarankan Anda memilih matahari terbit atau terbenam untuk tujuan ini. Selama jam-jam tersebut, tingkat kebisingan sangat rendah dan semuanya segar.

2. Pilih Tempat yang Tepat

Setelah Anda memilih waktu yang tepat, langkah Anda selanjutnya adalah memilih lokasi di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda. Faktanya, tempat-tempat yang damai membuat meditasi menjadi pengalaman yang lebih santai dan menyenangkan. Jika Anda memiliki pekarangan di rumah Anda, Anda dapat pergi ke sana untuk menghabiskan beberapa menit dan melakukan meditasi Anda.

3. Pilih Postur yang Benar

Setelah Anda memilih tempat yang tenang, langkah Anda selanjutnya adalah memutuskan postur tubuh yang benar. Pastikan postur yang Anda pilih santai, mantap, dan nyaman. Duduklah dengan kaki terlipat di lutut. Ini seperti orang duduk dalam posisi yoga. Duduk tegak dan pastikan tulang punggung juga lurus. Sekarang, jaga agar leher dan bahu Anda tetap rileks. Untuk kenyamanan ekstra, Anda bisa memejamkan mata sepanjang waktu.

4. Lakukan Sebelum Makan

Kami menyarankan agar Anda bermeditasi dengan perut kosong. Setelah makan, meditasi akan lebih sulit karena Anda mungkin tertidur. Namun, bermeditasi saat Anda kelaparan bukanlah ide yang baik. Kram kelaparan mungkin tidak membuat Anda fokus dan pikiran Anda akan terus mengembara atau memikirkan tentang makanan selama meditasi. Sebaiknya lakukan ini dua jam setelah Anda makan.

5. Lakukan Pemanasan

Sebaiknya lakukan pemanasan sebelum duduk untuk bermeditasi. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah Anda dan akan membuat tubuh Anda terasa lebih aktif. Selain itu, pemanasan akan membantu Anda untuk duduk dengan lebih mudah.

6. Tarik Napas 

Sekali lagi, ini adalah bagian dari proses persiapan. Selain itu, pernapasan dalam sebelum meditasi dianjurkan oleh para ahli. Dengan menarik napas dalam-dalam, Anda bisa memantapkan ritme napas dan pikiran Anda menjadi damai.

7. Tersenyum

Ini akan membuat perbedaan besar. Senyuman lembut akan membuat Anda rileks dan damai. Selain itu, ini akan meningkatkan pengalaman meditasi Anda dan mulai rasakan perbedaan pada diri Anda.

Setelah meditasi, jangan tiba-tiba membuka mata Anda. Ini bukan cara yang benar. Yang harus Anda lakukan adalah membuka mata Anda secara bertahap dan kemudian perlahan-lahan menyadari sekeliling Anda.

Jadi, jika Anda baru memulai meditasi, kami sarankan Anda untuk membaca panduan pemula ini. Semoga Anda bisa memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dan mencapai kedamaian batin. Pastikan Anda mengikuti pedoman ini, karena itu adalah dasar dari perjalanan ini. Semoga ini membantu.