• Uncategorized
  • 0

7 Makanan Ini Yang Dapat Membuat Wanita Lebih Subur

Seorang yang ingin mempunyai keturunan sebaiknya mulai belajar cara menghitung Masa Subur Wanita setelah haid, karena itulah untuk perlunya merencanakan kehamilan dengan cara ini.

Masa Subur Wanita

 Sebaiknya gunakan juga catatan periode haid untuk menghitungnya, yang dimaksud siklus haid sendiri adalah rentang hari pertama haid sampai haid berikutnya, normalnya siklus haid berkisar sekitar 25-35 hari, dimana hari pertama merupakan haid hari pertama.

 

Pada masa-masa haid sel telur berkembang di ovarium dan setelah matang ovarium akan melepaskan sel telur, inilah yang dinamakan dengan ovulasi. Ovulasi sendiri biasanya terjadi pada 12-14 hari sebelum hari pertama haid.

 Pada dasarnya masa subur akan terjadi disekitar masa ovulasi, jadi masa ini bisa dihitung antara 12-16 hari sebelum haid berikutnya, jika dihitung setelah haid pertama maka masa subur ini akan terjadi antara hari ke 10 sampai hari ke 17 setelah masa haid pertama, hanya saja ini berlaku bagi wanita dengan siklus haid yang normal.

 Namun jika memang ingin mendapatkan kehamilan sebaiknya selain memperhatikan masa subur, perhatikan juga dan makanan yang Anda konsumsi dan Tips cepat hamil setelah KB terutama pada wanita yang sulit hamil , beberapa makanan yang dapat membuat wanita lebih subur, antara lain :

 Tumbuhan Berprotein

Mengonsumsi protein hewani dan nabati dapat meningkatakan kesuburuan, tanaman yang mengandung protein tinggi contohnya sepserti kedelai (tempe, tahu, susu kedelai), kacang tanah, kacang polong, makanan dan mnuman ini lumauan mudah untuk di dapatkan

 Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat dibutuhkan untuk memaksimalkan kinerja reproduksi, Anda bisa menemukan asam lemak omega 3 ini pada ikan sarden, salmon dan lele.

 Daging

Daging ayam dan daging sapi yang rendah lemak dapat membantu untuk menyuburkan kandungan, selain memiliki protein di dalamnya, daging juga mengandung zat besi, hanya saja jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya, karena menurut penelitian terlalu banyak mengonsumsi protein hewani akan menurunkan tingkat kesuburan.

 Susu

Susu dan produk olahnnya seperti keju dan yoghurt juga dapat meningkatkan kesuburan, sebaiknya pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.

 Makanan mengandung zinc

zinc merupakan zat yang sangat penting jika ingin mencapai kehamilan, karena zinc dipercaya dapat melancarkan siklus menstruasi, sehingga sangat disarankan bagi Anda yang memiliki siklus menstruasi tidak lancar. Selain melancarkan siklus menstruasi, zinc juga dapat membuat produksi sel telur menjadi lebih berkualitas.

 Zinc bisa Anda temukan pada makan-makanan seperti telur, susu, biji-bijian utuh, ayam, dan daging sapi, walaupun pada makanan ini zinc hanya ditemukan sedikit, tapi bila Anda ingin menemukan lebih banyak, Anda bisa mengonsumsi tiram.

 Ubi

Makanan merakyat yang mudah ditemukan ini juga baik untuk kesuburan. Menurut penelitian, ubi memiliki zat yang bagus untuk membuat ovulasi lebih baik.

 Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks bisa ditemukan dari makanan seperti biji-bijian utuh, nasi merah, roti tawar gandum dan serela biji-bijian utuh, berbeda dengan karbohidrat yang selama ini kita konsumsi seperti nasi putih atau roti tawar putih, pada makanan berkarbohidrat kompleks seperti diatas  terdapat berbagai macam zat yang bagus untuk kesuburan seperti zat besi, vitamin B, dan antioksidan, dimana nutrisi tersebut sudah tidak ada pada karbohidrat olahan.

 Efek dari makanan penyubur kandungan ini biasanya akan terlihat setelah mengonsumsinya selama 3 sampai 12 bulan. Selain mengonsumsi makanan penyubur kandungan ada baiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter kandungan agar mendapatkan tambahan vitamin untuk menutupi kekurangan lainnya.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *